11 almindelige fødevarer, der holder dig ung – så god effekt har de på din krop
Du kender helt sikkert denne følelse, dine rynker fremtræder tydeligere og tydeligere, huden føles mere grå, samtidig med du bliver ældre og dit hår føles irriterende tørt, og man er meget mere modtagelig overfor sygdom.
Du vidste sikkert godt at der var nogle fødevarer man kunne spise, for at hjælpe dig med at få styr på det ungdommelige og sunde udseende, og endda også beskytte dig mod sygdom. Det helt store spørgsmål er så bare.. Hvad er det så for nogle?
Her får du et fif til 11 sunde råvarer der kan hjælpe med at holde dig ung og smuk:
1. Spinat
Disse grønne blade er rige på C-vitamin, som din krop har stærkt brug for, for at producere sebum. Sebum er din krops eget redskab til at holde dit hår blødt og skinnende.
2. solbær
Disse farvede bær, er endnu en kilde til C-vitamin, som er med til at styrke immunforsvaret, solbær får den smukke farve af det naturlige stof, som kaldes anthocyanid, som faktisk findes i adskillige fødevarer. Dette farvestof har også evnen til at forebygge mod hjertekarsygdomme.
3. Romaine salat
Denne type salat er en fantastisk kilde til A-vitamin, som er med til at opbygge nye hudceller. Her snakker vi kun om ca. 6 blade af denne romaine salat, så er dit behov dækket for en dag.
4. Havregryn
Ud over at være et godt og nærende måltid at starte sin dag på, indeholder havregryn massere af oplæselige fibre, som kan reducere LDL-kolesterol – den slags kolesterol, som kan medfører åreforkalkning.
5. Tomater
Disse er med til at give dig lycopen, som hjælper med at forebygge hjertekarsygdomme, forhøjet kolesterol og kan endda hjælpe med at forebygge mod kræft.
6. Mango
Du har større chance af at blive ramt af paradentose, jo ældre du bliver. Selvfølgelig er det super vigtigt at din tandhygiejne er i top, hvis du vil undgå paradentosen, men hvis du vil gøre lidt ekstra for at passe på dit tandsæt, kan du spise mango.
7. Agurk
I agurkskrællen finder du et højt indhold af silica, som har evnen til at reducere rynker og booster kolagenen, som har en styrkende effekt på dit bindevæv. Agurk er derudover den fødevarer, som indeholder den største mængde vand, og er derfor også super god for dig.
8. Tun
Tunen er som de fleste ved en rigtig god kilde til omega-3, men er derimod også en god kilde til niacin, dette stof er med til at styrke din energiomsmeltning. Dvs. hvis du ikke får niacin nok. kan du ende ud i at få et udslet, som minder ret meget om en solskoldning.
9. Hytteost (fedtfattig)
Fedtfattig hytteost indeholder rigtig mange proteiner, og det er derved med til at styrke og gøre dit hår sundt.
10. Paranødder
Disse lækre sydamerikanske nødder, har et højt indhold af mineralet selenium, som hjælper i produktionen af glutathion og får hudens ældningsprocess til at gå langsommere.
11. Rødvin
Udover at have en fantastisk smag, kan rødvin faktisk også have gode indvirkninger på dit hjerte, da det nemlig indeholder stoffet resveratrol. Så hvis man drikker det lidt med måde, kan det hjælpe dig med at forebygge mod hjertekarsygdomme.
Fotokilde: Font Candy
