7 strækøvelser som lindrer syg- og nervesmerter på ingen tid – din krop kommer til at takke dig

By 28. oktober 2017Personlig Pleje
7

7 strækøvelser som lindrer syg- og nervesmerter på ingen tid – din krop kommer til at takke dig

Sidens logo

Del

7 strækøvelser som lindrer syg- og nervesmerter på ingen tid – din krop kommer til at takke dig.

Du kender sikkert følelsen, en irriteret iskiasnerve kan nemlig forårsage så ekstreme smerter i ens ryg og ens ben, og de fleste personer kommer nemlig til at stifte et særligt bekendskab med det i gennem hele livet, nogle slemmere end andre, At være besværet af ens iskiassmerter kan være så enormt smertefyldt, at det faktisk kan gå ind og ødelagde ens hverdag, derfor har vi samlet de bedste tricks og øvelser som kan hjælpe dig i hverdagen.

Det er vigtig at fortælle, at vi kan fastlægge, hvad denne iskiasnerven er? og hvad der faktisk går ind og forårsager disse smerter i ens krop, For Iskiassmerter får man nemlig, når iskiasnerven er i klemme for eksempel, det kan skabe så store smerter i vores bagdel og ens ben, og nogle af disse smerter er så enorme at de ikke kan gå væk.

For ifølge Ischiasspecialisterna så kan iskiassmerter nemlig forårsages af mange forskellige slags skader, det kan også være en infektion, muskelproblemer eller lignende, og nogle gange kan man ikke altid give årsagen, man hvis du har problemer med lignende, bør du virkelig prøve disse øvelser!

Læs også  Sådan kommer du af med fedtet på dine lår på en uge - få mennesker kender til dette trick

1: Du bør prøve denne øvelse, stående bagdelesstræk.

Du bør stå ret op, og læg den ene fød, så den faktisk er præcist over det andet knæ, efterfølgende skal du sænke dine hofter nedad, så du kan sætte dig på en stol. Sid der et kort øjeblik og hold, mens du føler trækket. Siden bytter du fod og laver det samme stræk igen med den anden side.

Øvelsen vises også herunder:

2: Liggende bagdelesstræk virker super godt.

I denne gode øvelse, bør du gøre det samme bare i en liggende position. Din bagben, der har foden i gulvet, skal du trække op mod dit bryst, så din anden balde er strammet rigtigt godt.

Fotokilde: Youtube/Pain Therapy

3: Den øvelse er hoftestræk.

Du bør læg dig ned på ryggen, efterfølgende skal du bøje dit højre knæ så det faktisk peger mod loftet, Vrid så siden knæet mod modsatte side (Venstre) for eksempel, Så det også ligger over det andet, Der efter forsøger du at have din overkrop til at pege lige imod taget hele tiden.

Læs også  Kvinden kan ikke køre op ad trappen - så trykker manden på knappen og afslører en genial løsning

Vi har fundet en video til dig som viser dig hvordan du også skal gøre:

4: Baldestræk er en super god øvelse.

Find en måtte eller et håndklæde som et godt underlag, som også følelse rart at ligge på end bare gulvet. Her efter skal du begynde med at sætte dig på dine knæ, stræk siden dit ben lige bagud og lad din overkrop falde frem over, og vi vil love dig at dette kan mærkes med det samme. Og det er blot et positivt tegn på at det virker, dette bør du gøre et par gange, så det faktisk mærkes mindre for hver gang.

Fotokilde: Youtub/Steady Health

5: Inderlår-stræk virker med det samme.

Du bør igen sætte dig på gulvet, stræk dine ben så langt ud til hver side som muligt, efterfølgende skal du læne dig stille og roligt forover indtil du ikke kan komme længere frem, denne øvelse kan mærkes med det samme og du må gerne holde positionen lidt længe gerne 20-30 sekunder.

Fotokilde: Youtub/sportsInjuryClinic

6: Hofteløft

Læs også  Kendisfrisør trodser kundens eneste ønske, få timer senere får hun sit livs største chok!

Denne øvelse kender mange også, og den er faktisk nem at udføre, Du bør stille dig på alle fire på gulvet derhjemme eller nede i træningscenteret, så skal du løfte dit ene ben bagud, så at din hæl strækker sig op mod taget. Siden sænker du benet stille og roligt igen og gentager øvelsen cirka fire-fem gange, Efterfølgende bytter du ben og gør det samme igen.

7: Den sidste øvelse er Siddende stræk.

Vi alle har en stol derhjemme eller på vores arbejde, løft dit ene ben, så hælen er over knæet. Læn dig så forever, så det strækker i din bagdel, og det kan eventuelt også mærkes på bagsiden af dine lår.

fotokilde: Youtube/Posturedoc

Øvrige inspirations kilder: Ischias. & Ischiassspecialisterna.

Det siger sig selv, at disse gode øvelser vil hjælpe dig i fremtiden, hvis du altså igennem længere tid udfører dem, vi prøvede dem faktisk og de hjælp på vores smerter betydeligt! 

Tøv ikke med at del dette fantastiske tip med dine venner og familie! det kan jo være at du kender nogle der kunne bruge disse øvelser.


Kontakt os ved at klikke her

Morten Timm Reklame