Forskerne forklarer hvad der sker med din krop – hvis du spiser havregryn hver dag

---

Jeg husker min far altid sagde at havregrød gør dig stærk, og der ramte han nok meget godt plet.

Det er nok der jeg har min vane med at spise havregryn om morgenen fra, og så mætter det utroligt længe.

Morgenmaden er det vigtigste måltid om dagen, så den skal helst være sund og give dig energi til hele dagen, hvilket havregryn gør.

Havregryn er en af de få bedste spise muligheder man kan vælge om morgenen, på grund af dets høje protein, vitamin, kulhydrat og fiber indhold.

Herunder er 7 gode grunde til at havregryn er sundt om morgenen!

1. Havregryn sænker dit kolesteroltal!

Fiber er godt for maven og kroppen det ved de fleste, men nogle slags fiber har langt bedere og flere fordele en bare at være et mave venligt fødeprodukt. For eksempel fiberet beta-glucan, det hjælper dig med at sænke kroppens kolesterolniveau.

Havre er propfyldt med beta-glucan, og det er et opløseligt fiber som ligger lige under havrens skal. Dette studie har meddelt at, beta-glucan fra dine havregryn sænker kolesteroltallet.

2. Havregryn forebygger også tyktarmskræft!

Mange studier viser også at et dagligt indtag af havre, formindsker risikoen for tyktarmskræft.

I de omfattende studier har lidt over 2 millioner personer deltaget.

3. Havregryn hjælper også med at gå ned i vægt!

Journal of the American Collage of Nutrition har offentlig gjordt et studie, hvor man har fået en 1 gruppe til at spise havregryn og en anden gruppe til at spise cornflakes til morgenmad.

Begge måltider består af 363 kalorier. Dem som spiste havregryn følte sig mætte i længere tid, og har af den grund lettere ved at gå ned i vægt.

4. Havregryn giver meget energi

Havre er en god kilde til kulhydrater, og kulhydrater er værdifuld energi til kroppen. Grovvalsede havregryn er de bedste hvis du vil være mæt i lang tid, skriver magasinet Aktiv träning. Så skal mave-tarmsystemets enzymer arbejde på fuldtryk, i længere tid for at fordøje havregrynene.

Ud over kulhydrater indeholder havregryn både B- og E-vitaminer, som hjælper din krop med at holde sygdommene væk.

5. Havregryn hjælper imod hjertekarsygdomme

Havregrynene indeholder også en masse sundt og nyttigt fedt, som begunstiger både dine blodkar og dit cirkulationssystemet.

Studier hos Harvard University viser, at de mennesker som spiser havregryn har mindre risiko for at få hjertekarsygdomme.

Kvinderne som fik til opgave at spise 2-3 portioner af fuldkornshavregrynene, fik bekræftet at de havde 30% mindre chance for at dø af et hjerte anfald, eller en anden slags hjertesygdom end dem som spiste bare 1 portion mindre.

6. Havregryn indeholder meget protein

Havregryn slår alle korn arter når det kommer til balancen mellem protein, fedtsyrer og aminosyrer.

Vidste du at en enkelt portion ( 8 spiseskeer) havregryn til dagligt indeholder 15% af dit dagligt anbefalede protein indtag. Hvilket er perfekt hvis du vil spise mindre kød til dagligt, skriver Må Bra på sin hjemmeside.m

7. Havregryn er godt for din fordøjelse

Fiber er godt for fordøjelsen, men det ved du måske allerede?

De kloge hoveder siger, at man bør spise mellem 25-35g kostfiber om dagen. 1 portion havregryn indeholder 1/5 af det du bør indtage, men begynder du dagen med 1 portion havregryn er du allerede halvvejs der.

Fibrene hjælper også dine tarme igang, og modvirker forstoppelse.

Tøv nu ikke med at dele denne viden ud med dine venner og familie på facebook!
Kontakt os ved at klikke her