15 nyttige tips og tricks som kan hjælpe dig mod knæsmerter!
Flere danskere døjer med smerter i knæet, dette er faktisk en af de mest “almindelig” problemer som mange kæmper med, det kan skyldes mange ting, nogle af dem kan være ligamentskader, menisskader eller bruskskader, det kan dog også komme fra ens hofter som går ned i knæene.
Disse trælse smerter som mange døjer med, kan nemlig gå ind og påvirke ens hverdag, dette store “problem” kan ramme alle, for sportsudøvere er ofte hårdeste ramt af disse skader og problemer, det er dog vigtigt at sige at man altid skal anvende sin læge hvis man igennem længere tid har døjet med disse smerter, så kan lægen muligvis hjælpe dig videre til fysioterapeut.
Derimod søger flere og flere mennesker hen imod, de alternativer løsninger end medicin. Det kan være små ændringer i hverdagen som kan få smerterne væk eller lindre dem så du kan få en hverdag til at hænge sammen.
Vi har samlet 15 tips og tricks til dig herunder, som med sikkerhed kan hjælpe dig godt på vej, så du kan slippe af med smerterne.
Hvis du døjer med knæsmerter bør du virkelig læse disse 15 råd:
- Svømning og andre former for gymnastisk er en af de bedste og mest skånsomme måder at træne sit knæ op.
- Hvis du er fysisk aktiv hver dag, alt med måde så kan dette muligvis også hjælpe dig godt på vej.
- Lægerne råder de fleste til at spise frugt og grøntsager, som er utrolig rig på magnesium.
- Det skader ikke dit helbred at anvende hjælpemidler i form af aflastende midler som kan styke din hverdag.
- Det er vigtigt at du ikke bære rundt på for tunge ting i hverdagen
- Du kan med god samvittighed ligge en dyne eller varmepude på det område som gør ondt, det kan nedsætte smerten og hævelsen.
- Motion virker altid, gå 15 minutter pr dag og din krop vil takke dig i sidste ende.
- Massage på det område hvor det gør ondt, du kan selv massere området hver aften.
- Det bedste er genoptræne knæet, lytte på kroppen og acceptere at man ikke bliver yngre med tiden.
- Stop med at ryge, denne “dumme” vane, kan forværre inflammationer og stoppe helingsprocessen.
- Et par gode sko hjælper altid kroppen, og dine knæ vil takke dig.
- Undgå at gå i højhælede sko for ofte, det er ikke sundt.
- Vand, vand, vand, Ja det kan lyde underligt. Men en god og sund væskebalance hjælper dine indre organer.
- Overvægt skyldes mange gange ømhed i hofter og knæ. Derfor er det vigtigt at tænke sig om når man spiser de søde sager.
- Du kan med god samvaitthed benytte en elastisk bondage, som neddæmper hævelsen.
Disse 15 råd har hjulpet mange med at få smerterne væk, det er dog vigtigt at sige at Rom aldrig blev bygget på en dag, derfor skal man have sin sunde fornuft med hele vejen.
Tøv nu ikke med at del disse råd videre med dine venner og familie på Facebook, så endnu flere kan nyde godt af disse tips og tricks.
