Har du svært ved at falde i søvn? – Dette smart trick får dig til at falde i søvn med det samme!
Måske er du typen, som har utroligt svært ved at falde i søvn, du forsøger men begynder at tænke på en hel masse ting, vender og drejer dig og du går i panik hver gang du kikker på klokken ved tanken om at du ikke er faldet i søvn endnu. Du er måske typen hvor det ikke lykkedes dig at falde i søvn før der er gået noget tid, og din partner ligger måske allerede og snork bobler ved siden af dig.
Måske er din redning kommet! For SVD skriver nemlig om et enormt smart trick, som siges at skulle kunne hjælpe meget effektivt, hvis man har svært ved at falde i søvn. Dette trick vil kunne få dig til, at falde i søvn på blot 1 minut! – Vildt ikke?
Den amerikanske læge Andrew Weill har været hovedpersonen bag denne teknik. Andrew har ladet sig inspirere af yoga og kalder denne metode for 4-7-9 metoden. Og ifølge ham skulle man altså kunne falde i søvn på mindre end 60 sekunder.
Ens åndedræt virker som et naturligt beroligende middel for nerve systemet, og reducerer hurtigt stress, samt spændninger i kroppen. Derudover virker det som en distraktion fra irriterende tanker, som meget muligt kan være med til at holde dig vågen.
Dette er fremgangsmåden du skal bruge, hvis du har svært ved at falde i søvn.
– Sådan skal du gøre:
- Placer din tunge bag fortænderne. (Hold tungen der under hele øvelsen).
- Ånd i gennem munden, så du hører en hvislende lyd.
- Luk derefter munden, og træk vejret ind gennem næsen, mens du tæller til 4.
- Hold nu vejret og tæl til 7.
- Udånd gennem munden igen, mens du laver en hvislende lyd, og tæl til 9.
- Træk nu vejret igen, og gentag øvelserne fire gange, indtil du falder i søvn.
Til sidst er der ikke andet end at sige: Sov godt og drøm søde drømme!
