Videnskab: Derfor er det vigtigt at gå i seng tidligt.
Det kommer ikke bag på nogen af os, at søvn er det vigtigste, især hvis du ønsker at være frisk og sund og leve et langt liv.
Ens søvn spiller nemlig en stor betydning i vores hver dag, du har med sikkerhed prøvet at haft en urolig nat, og det påvirker ens arbejdsdag dagen efter. Derimod hvis du er frisk og udhvilet kan du også mærke hvordan din krop vil takke dig dobbelt så meget i løbet af dagen.
Var du klar over at din alder fortæller hvor mange timers søvn du behøver for at være frisk og klar:
Anbefalet søvn
• Nyfødte (0-3 måneder): 14-17 timer
• Spædbørn (4-11 måneder): 12-15 timer
• Småbørn (1-2 år): 11-14 timer
• Førskolebørn (3-5 år): 10-13 timer
• Skolebørn (6-13 år): 9-11 timer
• Teenagere (14-17 år): 8-10 timer
• Unge voksne (18-25): 7-9 timer
• Voksne (26 – 64): 7-9 timer
• Ældre (65 år+): 7-8 timer
De fleste forældre med børn, kan også med sikkerhed skrive under på hvor stor betydning ens søvn kan have, for når man har mindre børn, sover man ofte mindre i en periode. Og denne periode kan være utrolig hård for de fleste af os.
Men heldigvis er der et genialt trick til dig som ønsker at gå tidligere i seng:
I videoen nedenfor fortæller en forskere hvordan du kan komme i gang omgående.
Tøv nu ikke med at del artiklen videre med dine venner og familie på Facebook, så endnu flere kan se hvor vigtigt dette er!
