8 nemme og effektive tips til en flad mave

8 nemme og effektive tips til en flad mave

8 nemme og effektive tips til en flad mave

Sidens logo

Del

8 nemme og effektive tips til en flad mave


Mange går rundt og drømmer om en fin og flad mave, men har måske opgivet, efter at have prøvet diverse forskellige slankekure, og intet af det har hjulpet.

I dette indlæg, kommer vi ind på hvad man kan gøre for at opnå de bedste resultater når det kommer til at få sig en flad mave. Det er faktisk slet ikke så svært, som man skulle tro. – Bare følg disse 8 geniale tips nedenfor.

Nummer 1 – Få bugt med oppustet mave
Din kost siger rigtig meget, om din mave blive oppustet. Derfor skal du mærke på din krop og finde ud af hvilke ting, der gør din mave udspilet, og skrue ned for indtaget af disse produkter.

Nummer 2 – Du må ikke spise med dine følelser

Foto: Pixabay

Mange kvinder spiser med deres følelser, når de enten er kede af det, stressede, eller måske bare trætte, men det er ikke en god ide at spise bare for at spise, og glemme følelserne på denne måde.

Begynd at tænkt over inden du spiser, hvorfor du spiser det. Selvfølgelig er det okay at spise et stykke kage en gang i mellem. Men gør det ikke til en vane hver gang du har nogle følelsesmæssige problemer. For der er der det går galt.

Læs også  Blikkenslagerens opråb: Så enkelt renser du afløbet – med 1 ingrediens fra køkkenet

skriv evt. ned hver gang du spiser en form for snack, og se så efter en uge hvor meget du egentlig indtager.

Nummer 3 – Spis massere af fedt
Ja, den er altså god nok. Fedt skal til for at man kan få en flad mave, da det vil hjælpe din med at se mere fast ud, samtidig med du får en meget blød hud. Din fordøjelse bliver for den sags skyld også meget bedre.

Spis fedt som du kan få igennem, nødder, æg, fisk, avokado osv. Da det vil fremme din forbrænding af fedt, og samtidig med vil dit blodsukker ikke svinge så meget.

Men selvfølgelig husk at spis alt med måde, og ikke i for store mængder.

Nummer 4 – Hvad angår te og kaffe

Foto: Pixabay

Te er det bedste du kan drikke, og må drikkes mere ofte end kaffe.

Den bedste te du kan drikke er grøn te, da det er fantastisk imod en lidt bulet mave. Og kombiner gerne te’en med lidt motion, så gør det altså underværker!

Kaffe må du selvfølgelig stadig gerne drikke, bare ikke i store mængde, det er okay du drikker din morgen kaffe, eller drikker en kaffe en gang i mellem når du skal på cafe. For der er meget koffein i kaffe, og det stresser din krop hvis du får for meget, og så ødelægger det din søvn, og derved får du en mere polstret mave. Så ikke drik for meget kaffe hver dag.

Læs også  Genialt tip: Klæb 4 plastikkroge på indersiden af køkkenskabet, og du vil indse hvor genialt det er

Nummer 5 – Hvor meget frugt skal du spise

Foto: Pixabay

Det bedste vil være hvis du skære frugten ned til 2 stykker frugt om dagen, det er selvfølgelig sprængfyldt med vitaminer og mineraler, men da frugt har et højt indhold af frugtsukker, så spar nogle kalorier på denne måde.

Nummer 6 – Du må ikke stresse
Stress er en af de værste faktorer til topmave, så derfor skal du finde ud af hvad det er der gør dig stresset, og arbejd der på hvordan du kan lave om på det.

Din krop vil, hvis du i en lang periode er stresset, føle det som om du skal kæmpe for noget eller flygte fra noget, og i stedet for andre stedet på kroppen, så er fedtet på maven det letteste sted at frigive fedt fra, så når du bliver stresset, vil din mave bygge en masse fedt op, for altid at være forberedt.

Nummer 7 – træn dig til en flad mave

Foto: Pixabay

Konditionstræning er godt til en flad mave, så løb dig en god lang tur, da du automatisk spænder op i dine mavemuskler når du løber.

Læs også  Sig farvel til smerterne med disse 6 utrolige øvelser! Døjer du med ondt i knæ, fødder eller hofter så se her!

Du kan også træne med frie vægte, da du ikke kan undgå at spænde i dine mavemuskler under denne slags træning, selvom det måske er en anden muskelgruppe du er ude efter at træne.

Intervaltræning er også fantastisk da man løber lidt, og går lidt. på den måde holder du din forbrænding i gang i længere tid, end hvis du holder dem samme fart hele tiden under træningen.

Planken er den aller bedste øvelse at lave for at få en flad mave, da du bruger alle dine mavemuskler til denne øvelse, samtidig med du faktisk også bruger nogle flere muskler i kroppen, så det er en fantastisk øvelse, til at få strammet lidt op på det hele.

Hold stillingen så længe som du kan holde til, og gentag den så et par gange.

 

Nummer 8 – Du skal have din skønhedssøvn

Foto: Pixabay

Din krop bygger nye celler op, og restituere om natten når du sover, så husk at få dine 7-9 timers søvn hver nat. Hvis du får for lidt søvn, kan det øge din lyst til at spise, din fordøjelse kan blive dårlig, og din koncentration falder.


Kontakt os ved at klikke her

Kunne du bruge disse tips til noget? – del dem gerne med dine venner

Kilde: ALT

Fotokilde: Pixabay

Morten Timm Reklame