Svært ved at sove: Lægens tip får dig til at falde i søvn på kun 60 sekunder!
Du har sikkert prøvet følelsen, at man lægger sig i sengen og ikke kan falde i søvn.
Ofte ligger man i sengen hvor man drejer sig rundt, man går for eksempelvis ud for at tisse lige pludselig, henter noget af drikke, der er også nogle som ligger og forstyrrer ens partner, men til sidst giver man virkelig op.
For hvis du har svært ved at sove om natten, så rammer det som regel dig også dagen efter, hvor du bliver utrolig træt og blot tænker på hvornår du skal sove.
Fotokilde: Flickr
Der kan være mange grunde til at du ikke kan sove, det kan eksempelvis være at du er stresset på jobbet eller generelt i livet og hverdagen, og som regel begynder ens hoved at tanke ekstra meget inden man skal sove, for det er som regel inden du skal sove, at man ofte lige tænker livet igennem.
Og så ved mange også at dette kan gøre det endnu sværere at kunne slappe af en krop og sjæl, og faktisk ligger man bare i sengen og tænker tanker.
Men heldigvis er det er smart trick, som virkelig kan hjælpe dig, hvis du mærker, at du er på vej mod endnu en søvnløs nat med en masser tanker..
Det smarte tricks hedder ” 4-7-9″ selve teknikken er at du skal trække vejret i et særligt mønster.
Derfor behøver du ikke gå til lægen i første omgang, og fortælle om dine søvnproblemer, for flere og flere danskere får faktisk sove-medicin for at kunne sove om natten. Derfor slipper du for dyrt medicin og andet udstyr. Du skal kun tænke på din vejrtræning.
Andrew Weil som til dagligt er læge, har nemlig fundet en smart teknik, og dette er virkelig smart, for det virker!
For denne geniale teknik forener nemlig ens åndedræt og meditation, dette gør at din krop og sjæl, vil slappe af efter kort tid, dette bør du virkelig prøve, Da det er sundt for os alle sammen.
Fotokilde: Pexels
Sådan her gør du:
- Du skal gøre dig klar til at gå i seng, først råder vi dig altid til at du skal børste dine tænder og eventuelt tage noget nattøj på.
- Du skal efterfølgende ligge dig godt til rette i sengen så din krop ligger og slapper af.
- Nu skal du trække vejret ind gennem næsen i fire sekunder, hold så vejret i syv sekunder og ånd så stille ud i otte sekunder.
- Dette skal du nu gentage, indtil du falder i søvn, for nogle skal de blot bruge to gentagelser, andre måske lidt flere.
En ellers god ting til at kunne sove trykt om natten, er at holde nogle regelmæssige sengetider, og som mange eksperter nok har kunne fortælle dig, så er motion altid godt for ens krop og sjæl, dette gør også din krop mere træt.
Denne smarte teknik, holder nemlig din puls lav, og gør dig mere afslappet.
Herunder kan du se hvordan lægen selv gøre teknikken:
Tøv ikke med at del artiklen med dine venner og familie, muligvis er der nogle som du kender, der kunne ha godt af at læse dette smarte tricks.
