Ny forskning viser: 7 ting der sker med din krop hvis du går 30 minutter hver dag
Lægernes fader – den græske læge Hippokrates havde ret.
Ifølge ham var lange gå-ture menneskets bedste medicin, og hvem kan mon sige ham imod?
Gå-ture kombineret med den rigtige mængde søvn og god sund kost kan hjælpe dig med at undgå lægen, plus din krop får det meget bedere.
Hvad sker der egentlig med kroppen, hvis du går i 30 minutter om dagen? Mange gode ting, det siger de moderne forskere ihvertfald.
1. Forbedret syn
Selvom det lyder underligt, kan dit syn forbedre sig af at gå en tur mindst 3 gange i ugen. En gå tur kan blandt andet hjælpe med at bekæmpe Glaukom ved at lindre trykket på dit øje
2. Forbedre din hjerne og dit psykiske helbred
Denne forsking viser at gå-ture kan formindske chancen for tidlig demens, samtidig formindske risikoen for Alzheimer’s og forbedre dit psykiske helbred.
Et studie i spanien med mere end 30.000 deltagere har vist sig, at kvinder der går mindst tre timer i ugen har en 43% mindre chance for at blive ramt af disse slagtilfælde.
3. Øger din lungekapacitet
Det at gå ture øger også dit iltindhold i blodet hvilket hjælper med at træne og rense dine lunger.
På grund af de dybere åndedræt, kan disse symptomer i forbindelse med lungesygdomme også lindres.
4. Hjælper på forebyggelse af hjertesygdomme
Gå-ture er også rigtig godt når det handler om at forebygge hjerterelaterede sygdomme eller slagtilfælde.
En gå-tur om dagen, eller en hver anden dag hjælper med at mindske hjerteproblemer, ved at sænke højt blodtryk og forbedre dit blodomløb.
5. Forbedre din forbrænding
Vil du have mindre fedt på bagen – så gå en tur om dagen!
En lille gå-tur på 30 minutter om dagen kan hjælpe dig med at formindske risikoen for tarmkræft, samtidig med det også forbedre din forbrænding og modvirker forstoppelse.
6. Forstærker dine knogler og led
Daglig gang kan øge bevægeligheden, forhindre tab af din knoglemasse og formindske risikoen for knoglebrud.
Derfor anbefaler Arthritis at gå mindst 30 minutter om dagen eller hver anden dag for at mindske stivhed, ledsmerter eller betændelser.
7. Du får et meget roligere sind
Det forbedre depressions-symptomer hos folk med store problemer og dårlig psyke, så forestil dig hvordan det kan hjælpe en med at finde god energi her om vinteren hvor mange folk lider af lige netop depression.
Her om vinteren kan man godt begynde at føle sig træt, nede og udmattet. Så gå en tur med en ven eller en du elsker, det vil øge din positive energi og forbedre dit humør.
Tip: Gå en tur i skoven
At være i skoven synes jeg er helt fantastisk og så er det meget godt for dit sind og din krop, siger forskerne.
Studier fra University of Illinois skriver, at lige præcis skov kan hjælpe med diabetes, hjertekarsygdomme og depression. Ifølge forskerne kan man nøjes med bare 20 minutters gang i skoven, et par gange i ugen – det skulle forbedre dit helbred.
Jeg vidste godt at det var godt at gå, men folk er virkelig nød til at vide hvor meget bare 30 minutter gang styrker dit helbred både fysisk og psykisk.
Del meget gerne dette opslag med dine venner og familie på facebook, for at sprede budskabet – så ingen du holder af, får en vinter depression.
