Følg disse 3 råd: Tab 9 kilo på 6 uger

By 8. oktober 2018Personlig Pleje
Følg

Følg disse 3 råd: Tab 9 kilo på 6 uger

Sidens logo

Del

Følg disse 3 råd: Tab 9 kilo på 6 uger


Det er nok de færreste personer, som ikke har ville tabe sig et kilo eller to i løbet af deres liv. For af en eller anden grund er det som om man er kodet til aldrig at være 100 procent tilfreds med sit spejlbillede. Der er altid et eller andet som man gerne vil ændre.

Og når det kommer til vores krop, er det os selv der har kontrollen for, hvordan vores kroppe ser ud. Det er os selv der styrer hvad vi spiser, om vi dyrker motion. Det er os selv der styrer hvilken livsstil vi har og vil have. Dog er det bare ikke alle som er stærke nok til at gøre alvor af en sund og aktiv livsstil, hvis man er faldet ind i en dårlig vane med en mindre sund livsstil.

Følg

Måske har du allerede prøvet diverse slankekurer, hvor intet af det rigtig har virket. Men med disse 3 råd burde der med høj sandsynlighed være mulighed for at kunne tabe sig 9 kilo på 6 uger. Dog skal det siges at man skal blive ved med at følge disse 3 råd, og gøre det til en vane og en livsstil, da det ikke nytter noget at stoppe efter de 6 uger er gået, da man oftes vil falde tilbage i den samme usunde livsstil igen, som man var i før.

Læs også  Kendisfrisør trodser kundens eneste ønske, få timer senere får hun sit livs største chok!

Derfor er det vigtigt at gøre op med sig selv, at man er klar til at lægge sit liv om, for at få sig en sundere krop og livsstil ved at lave nogle justeringer man skal overholde hver dag.

De 3 råd:

1. Motion


Dette punkt er nok det de fleste har sværest ved at overholde, og er et punkt man hurtigt kan komme til at sige, ”Jeg gør det imorgen”, hvis ikke man lige kan overskue det på dagen det ellers var planlagt. Man skal være afklaret med at man skal have sat sig for at man virkelig gerne vil det her.

Man skal sørge for at dyrke motion hver dag, ikke derved sagt at man skal træne intenst hver dag, syv dage om ugen. Nogle dage kan man blot gå en tur i nabolaget,andre dage kan man tage ned i motionscenteret og give den gas med styrketræning, de andre dage kan man løbe en tur i skoven, og stedet for at tage elevatoren, tager man selvfølgelig trapperne. Tag cyklen i stedet for bilen.

Læs også  43-årige Amanda vågnede uden øjenbryn - hun fik sit livs største chok

Tænk på at det også er alle de bitte små ting der betyder noget, for til sammen udgør de en stor del af den daglige motion man får. Så jo mere man kan være fysisk aktiv i de ting man laver hver dag, jo mere motion får man, og derved bliver der forbrændt flere kalorier og derved taber man sig mere.

2. Tæl, tæl og atter tæl


Det er meget simpelt. Man skal sørge for at forbrænde flere kalorier end man indtager. Og for at være sikker på at dette bliver opnået er det vigtigt, at tælle kalorier hver dag. Hvor mange kalorier må du få pr. dag, for at opnå det ønskede vægttabsresultat. Del dette ud på en her dag med morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider. (Der findes diverse apps som er med til at gøre hele regnskabet mere simpelt og lettere at håndtere, så man ikke opgiver at tælle sine kalorier.

3. Søvn


Der er mange undersøgelser der beviser at for lidt søvn, kan være med til at det er sværere at tabe sig. Blandt andet derfor er det meget vigtig at få den nattesøvn som man har behov for, både så man bedre kan præstere i løbet af dagen, for ellers kan ens energiniveau også falde, og man har derved også stor chance for hurtigt at kunne blive irriteret på selv de mindste minimale problemer der kan forekomme.

Læs også  Deprimeret mormor vil have forandring, timer senere får familien sit livs største chok

Selvom de fleste nok tænker, at motion og en varieret kost er vejen frem for en slank krop, så er dette næsten rigtig, for søvnen har også rigtigt meget at skulle have sagt hvad angår vægttab.

Så husk at få minimum omkring de 8 timers søvn hver nat, nogle skal sove lidt mere for at føle sig ordentligt udhvilet.

En god ting er også i hverdagen at have bestemte rutiner for hvornår du går i seng om aftenen og hvornår du igen står op næste morgen, da dette også hjælper til at man får en vane med at få de timer søvn man skal have og derved føler sig mere udhvilet og klar til dagen der byder sig.


Kilde: hurtigtslank

Fotokilde: Shutterstock, Pixabay

Morten Timm Reklame