5 juice-opskrifter der hjælper dig til en sundere lever
Det er vigtigt at hjælpe din lever på rette spor, ved at optimere dens rensende effekt. Samt kan dette være med til at mindske helbredsproblemer, hvis du spiser afbalanceret og sund kost – og lige præcist disse opskrifter på juice, vil hjælpe dig med at passe på din lever!
Din lever er et utroligt vigtigt organ i din krop, samt er det også din lever der sørger for at afgifte din krop fra alle de forurenende stoffer i den mad og drikke du indtager, for eksempel alkohol og stegte fødevarer.
Dog beskytter det dig ikke blot mod toksiner, men har også evnen til at regenerere sig selv. Men på trods af denne evne, betyder det ikke, at du uforsigtigt kan beskadige den.
Det er faktisk det modsatte der gælder her – det bedste du kan gøre, er netop at sørge for at spise sundt og holde dig væk fra de toksiner, der får din lever til at overarbejde.
Der er utroligt mange måde man kan rense sin lever på. Det gælder bare om at finde den opskrift man føler passer bedst til en selv, og at finde en opskrift man med glæde ville kunne gøre til en rutine at have indblandet med sin daglige kost.
Her har vi samlet 5 af de mest effektive naturlige opskrifter inden for juicens verdenen, når det kommer til at udrense og passe på sin lever. – Her har du muligheden for at udnytte hvad naturen har at tilbyde, samt vil du oven i hatten være god ved din pengepung.
1. Juice med appelsin, grapefrugt og citron
Citrusfrugter er spækket med antioxidanter, og er derfor ideelle til at afskaffe din krop fra toksiner og fedt af enhver art. Derudover støtter citrusfrugter også din tyktarm og selvfølgelig din lever.
Samtidigt med har disse citrusfrugter en rigtig god evne til at styrke dit immunforsvar, og hjælper til at bevare et godt helbred.
Derfor er kombinationen af disse tre frugter en unik mulighed for at hjælpe dig med at få renset din lever!
Ingredienser:
- 1 citron
- 2 grapefrugter (lyserød eller hvid)
- 2 appelsiner
- 1 tsk. olivenolie
Fremgangsmåde:
1. tag dine frugter og skræl dem
2. fjern kernerne
3. kom alle dine ingredienser i en blender. (her kan du komme lidt vand eller is i, hvis du vil det)
4. Blend indtil det er en flydende masse.
– Denne juice anbefales at drikke om morgenen, og altid frisklavet. Hvis juicen bliver for sur til dig, kan du tilføje nogle grønne grøntsager.
2. Rødbede, gulerod og citron juice
Rødbeder er rige på antioxidanter og indeholder også betain (som er kendetegnet på deres karakteristiske mørkerøde farve. Derudover tilskynder rødbeder eliminering af tungmetaller fra kroppen, således hjælper de med at forhindre sygdomme som kræft i leveren.
Gulerødder er rige på massere af A vitamin, som er en kraftig kilde til antioxidanter.
Og som nævnt længere oppe i artiklen, har citron en yderst rensende effekt for din lever, og gør dette til en effektiv juice for at rense ud.
Ingredienser:
- 1 stor rødbede
- 2 mellem gulerødder
- saften fra 1 stor eller 2 små citroner
Fremgangsmåde:
1. Vask rødbeden og gulerødderne og skræl dem
2. skræl citronen
3. skær rødbede ud i mindre stykker
4. kom alt i en juicer
Et godt råd:
Det er en god ide at drikke denne juice med det samme, så der ikke er noget ernæring der går til spilde.
3. Ingefær og appelsin juice
Denne forfriskende juice, indeholder et rigt indhold af antioxidanter, der findes i appelsiner med den gode kraft fra ingefæren. Ingefær er en god kilde til at forbedre fordøjelsen og er samtidigt med anti-inflammatorisk.
Denne sammensætning af smagsstoffer er yderst velsmagende. Resultatet er derudover en forfriskende juice, der er med til forsigtigt at rense din lever.
Ingredienser:
- 1 stor eller 2 små appelsiner
- 1 tsk friskrevet ingefær
Fremgangsmåde:
1. skræl appelsinerne og ingefær
2. pil appelsinerne og riv ingefær på rivejern
3. kom det hele i en blender
Et godt råd:
Det anbefales at drikke denne drik 3 nætter i træk. Men hvis du vil have endnu bedre resultater, skal du indtage drikken 7 sammenhængende nætter i træk.
4. ingefær, æble, hvidløg, løg og mælkebøtte smoothie.
Denne ekstremt kraftfulde drik vil hjælpe dig med at rense din lever og rense den for toksiner, der ikke vil forlade din krop af sig selv.
Mælkebøtten er blandt andet med til at give din krop de enzymer, der er nødvendige for at gøre dens arbejde.
Drikken hjælper også som en slags vandrivende middel, der hjælper med væskeretention, mave-inflammation og oppustethed under menstruation.
Et lille plus er det endda er godt for din hud!
– Dette er dybest set en smoothie, der kan lidt er hvert.
Ingredienser:
- 4 æbler
- 1 skive løg
- 2 små fed hvidløg
- 1 spsk. revet ingefær
- 1 håndfuld friske mælkebøtte
- 1 kop vand
Fremgangsmåde:
1. lav allerførst en te med mælkebøtter og vand
2. skræl hvidløg og æbler
3. kom alt i en blender, og blend dette indtil der ingen klumper er i massen.
4. Nyd din alt-i-en juice!
5. Ingefær, hvidløg og grapefrugt juice
Grapefrugter er utroligt gode til at eliminere toksiner, og er derved en stor hjælp når det kommer til din levers sundhed.
At kombinere grapefrugten med ingefær og hvidløg, giver dig en juice der er perfekt til at rense og styrke din lever!
Ingredienser:
- saften fra 4 citroner
- saften fra 2 grapefrugter
- 2 fed hvidløg
- 1 skive ingefær
- 300 ml vand
- 2 spsk. olivenolie
Fremgangsmåde:
1. skræl grapefrugterne, citroner og ingefær
2. skær det i mindre stykker
3. Kom det hele i en juicer eller blender – og din drik er klar!
At få renset sin lever, er ikke noget der nødvendigvis behøver at være hverken svært eller dyrt!
Husk dog, at det ikke er sundt at indtage disse juice i mere end 3-7 dage i træk maksimalt, og stop derefter. Og gentag eventuelt efter noget tid igen.
Vær dog obs på at disse juice ikke er til erstatning for en sund og varieret kost!
Hvis du har problemer med smerter i området omkring hvor din lever sidder, bør du få dette undersøgt af din læge.
Kunne du bruge disse sunde juice-opskrifter? – tøv ikke med at dele dem med dine venner på Facebook.
