12 advarselssignaler: Så behøver kroppen straks mere magnesium.
Ifølge Kurera så er mangel på magnesium en af de meste almindelige fejlnæring i den vestlige verden, hvis du kender lidt til det, er der mange symptomer.
Der er nogle som oplever at de får kramper i læggen om natten, hvis de mangler magnesium, og faktisk omhandler det ens kost, for hvis du forandre din kost, vil du også kunne mærke forskel lynhurtigt.
Dog findes der nogle mere alvorlige symptomer, som virkelig kan være et alvorligt advarselssignal om, at din krop virkelig mangler magnesium.
Vi har samlet 12 vigtige signaler til dig, som du bør læse og vide!
Hvis du ikke ved hvad magnesium er, så læs det herunder:
De fleste ved det godt, magnesium er et Mineral som alle mennesker har brug for, det er nemlig vigtig for vores tænder, knoglerne og skelettet. For ens omsætning af calcium er faktisk også afhængig af magnesium, Kvinder bør indtage 280 millgram pr dag, hvor mænd skal op på 250 milligram pr dag. Det er dog vigtig at spørger en læge hvis du bruger kosttilskud.
De 12 vigtige tegn på magnesiummangel:
1: Du har et lavt energiniveau.
Hvis du er en af dem, som ofte føler sig uden energi og svag i kroppen, faktisk anbefales mennesker som lider af kronisk træthed at indtage magnesium.
Ifølge dette Studie viser det sig nemlig, at hvis du indtager et ekstra tilskud i form af magnesium, som ofte anbefales til idrætsudøvere, dog gives det også til ældre som har kroniske sygdomme.
2: Lider du af kramper.
Faktisk viser det sig at, de mennesker som ofte klager over de har muskelkramper lider af magnesiummangel. Disse kramper opstår oftes i lægmusklerne, dog kan det også ske andre steder på kroppen.
Magnesium er nemlig utrolig vigtig for os alle sammen. Hvis du ikke får det magnesium som du behøver, så kan ens muskler være i en slags tilstand af kramper skriver mediet Ancient Minerals
Flere læger har faktisk rådet til at man bør indtage magnesium glycinat lige inden man går i seng, dette kan hjælpe ens nattesøvn rigtig meget.
3: lider du ofte af hovedpine.
Var du klar over at, hvis du var i mangel på magnesium, så gør ens blodkar, at de trækker sig sammen, og dette vil faktisk gå ud over andre funktioner i kroppen på dig, det kan give en voldsom hovedpine eller migræne skriver forskerne Her, faktisk vurdere forskerne i samarbejde med flere læger at 50 procent af hovedpine og migrænepatienter mangler magnesiummangel.
Hvis du starter på at indtage magnesium, så kan det også hjælpe imod opkastking og overfølsomhed samt kvalme skriver Forskerne.
4: Har du søvnproblemer.
Mange mennesker har faktisk søvn problemer hver aften, det kan skyldes mange ting. Det kan også skyldes at du er en del stresset i din hverdag.
For ens stresshormoner i kroppen, gør at ens blodtryk og ens hjertefrekvens, faktisk mener forskerne at dette kan tømme ens magnesium fra en krop af, for hvis du ikke har den magnesium i kroppen som du bør have, så kan det skyldes søvn problemer.
Men hvis du indtager et ekstra indhold af magnesium, så vil du også hurtig mærke en forskel på din søvn problemer som flere danskere lider af.
5: Har du uregelmæssig hjerteslag.
Ifølge et Britiske studie som blev lavet i 2013 kunne man se at mindre niveauer af magnesium kan få ens hjerteslag til at slå uregelmæssig, faktisk har en del læger allerede givet deres patienter som har en anderledes hjerterytme fået et ekstra magnesiumtilskud.
For i følge dette forskingning tiltag, så kunne det vise sig at mennesker som havde blodtrykspatienter kan have ekstra nytte af dette ekstra skud af magnesium.
6: Lider du af ondt i leddene.
Hvis du indtager et ekstra tilskud af magnesium, og du ingen bivirkninger har, så kan det være en god ide, at blive ved. Dog er det altid en god ide, at have ens læge med i dette samarbejde skriver et Medie.
7: Lider du af forstoppelse.
Ens tarme er altid afhængig af mineralet magnesium for at have det godt, Dog hvis du lider af magnesium kan det faktisk have en påvirkning på ens maveproblemer. du kan opleve at have forstoppelse, eftersom din krop mangler dette vidunderlig mineral for at blødgøre ens afføring og derved absorbere væske skriver Magkliniken.
8: Øget lysfølsomhed.
Ifølge Lægen kan det virkelig påvirke hvis du ikke har magnesium nok i kroppen, dette kan dog skade ens nervesystem og gøre det meget ustabilt.
9: Astma.
Ifølge Studier har det nemlig vist, at ens vejrtrækning kan blive meget bedre, hvis ens magnesiumblodværdien bliver forbedret.
Faktisk har tidsskriftet Lancet skrevet en længere rapport som viser at det har en stor forbindelse mellem øget magnesiumindtag og mindsket astmabesvær.
10: Føler du dig nedtrykt.
Ifølge nogle Sundhedseksperter mener de at det ekstra lave niveau af magnesium i morderne mad som de fleste spiser, også kan påvirke til utrolig mange tilfælde af psykiske sygdomme samt en alvorlig depression.
Et stort Amerikansk studie fra 2015 deltog over 8800 testpersoner, det skulle dog vise sig, at de som var over 65 år havde en langt større indtag af magnesium, og faktisk viste det sig også at 22 procent af testpersoner havde en større risiko for blive ramt af en alvorlig depression.
11: lider du af knogleskørhed.
Ifølge et Studie viser det nemlig at magnesium virkelig spiller en rigtig vigtig rolle i din dannelse af dine knogler og størstedelen af din krops magnesium lagres i dit skelettet “Dog viser det at mennesker med en langt højere indtag af magnesium har større chance for knogleskørhed.
12: Type-2 Diabetes.
Var du klar over at magnesium faktisk hjælper med at nedbryde blodsukker i ens krop, Vi mennesker har nemlig større mængder magnesium i ens kost, og hvis du er en af dem. Så har du også levere risiko for at udvikle diabetes fortæller mediet NIH. Faktisk er forskere i gang med at undersøge om magnesium kan bruges i diabetesbehandlinger.
Der findes forskellige typer magnesium:
- Magnesiumsulfat (Er virkelig god at bruge i et varmt bad)
- Magnesiumklorid ( dette er dog en bitter smag, men den mest almindelig blandt mennesker.
- Magnesiumcitrat ( Dette er dog et fantastisk middel hvis du lider af halsbrand for eksempelvis.
Der findes flere fødevarer med meget magnesium:
- Græskar
- Kartofler
- Bælfrugter; Bønner og linser
- Korn: Gerne fuldkornris, hirse, havre.
- Nødder, og korn, Mandler, cashewnødder og valnødder.
- Frugt: Bananer, avokado, ferskner, blommer og abrikoser.
- Kakao: Ren mørk chokolade har næsten omkring 500 milligram magnesium pr 100 gram.
Fotokilde: Shutterstock
Tøv ikke med at del denne vigtige viden med dine venner og familie på Facebook!
